おはようございます、ささです。
今日は階段ダッシュを朝からトレーニングとしてした後にタバタトレーニングを朝のメニューにしようと思う。
階段ダッシュきつー‼️
でも、効果的なんでやっています。
あ、因みに効果は筋力、ランニングフォームの改善、瞬発力の養成の３つが挙げられます。 階段をダッシュする時には膝を強制的に上げることができるので、動きの改善に有効です。 接地時間を短くして一歩一歩ジャンプするかのように駆け上がっていくと、瞬発系のトレーニングになります。
なので、瞬発系→持久系をやる感じのトレーニングにしたいと思います。
さあ、とりあえずコーヒー飲んで準備しよー、ではまたー(￣∀￣)
