タバタトレーニングを解説

こんにちは、ささです。

先日久々にタバタ式トレーニングをしたので

今回はタバタ式トレーニングについてお話しします。

タバタ式トレーニングは、20秒間の高強度な運動と、10秒間の休息または負荷の低い運動を1セットとして、8セットを繰り返すトレーニング方法です。以下の10種類の動きが適しています。

1. ハイニー
2. プランクパンチ
3. ジャンピングジャック
4. サイドスケーター
5. プッシュアップ
6. バーピー
7. マウンテンクライマー
8. スプリットスクワット
9. ジャンプスクワット
10. ハイニーランジ

このトレーニングは、短時間で効果的に筋力を増強したり、脂肪を燃焼させたりすることができます。さらに、健康維持やストレス解消にも役立ちます。

自分に合ったタバタ式トレーニングを取り入れ、健康的な生活を送りましょう。